Tips Ramadan! Cara Tetap Fit saat Berkendara

Cara pertama agar tetap bugar saat berkendara selama bulan puasa adalah harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Seperti, karbohidrat, daging, sayur, dan buah-buahan segar.

Bila perlu, lengkapi kebutuhan gizi dan nutrisi dengan suplemen. Dengan begitu, tubuh akan tetap bugar meski dalam kondisi perut kosong karena kebutuhan energi telah terpenuhi saat Anda sahur. 

• Istirahat yang Cukup

Tak dipungkiri, waktu istirahat dan tidur akan berkurang karena ada beberapa aktivitas tambahan selama Ramadan. Misalnya saja, menyiapkan hidangan untuk berbuka dan sahur, sholat tarawih, dan tadarus. 

Untuk itu, atur waktu sebaik mungkin agar Anda tetap mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup antara 7 hingga 9 jam per hari. 

• Olahraga Ringan

Selain memperhatikan asupan makanan dan waktu istirahat, Anda juga harus perlu berolahraga.